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按照这个方法开始实行了，这个喝水时间表正确吗？
到底这个时间表靠谱不，人们是否需要按这个时间来执行呢？记者请专家来具体分析。
①6：30起床先喝250毫升水，帮助肾脏及肝脏解毒。
沈阳市中医院治未病中心孙晔分析，早起空腹喝一杯温开水，确实应该如此，经过一宿的睡眠过后，人们的血液黏稠度增高，此时喝水非常有帮助。
另外，早起喝水对肝脏、肾脏的排毒也起着作用。因此，建议每个人最好早起都喝一杯温开水。
总结：靠谱
②8：30一杯至少250毫升的水。
沈阳市第四人民医院营养师丁毅指出，我建议每人每天喝1200毫升水，具体到200毫升一杯，也就是上午和下午各三杯。但是，我认为没有必要对于喝水的时间进行一个硬性的规定，可以自行调整。
总结：时间没必要硬性规定，喝水量还算靠谱。
③11：00一天里的第三杯水。
丁毅建议两餐之间来喝水，餐前喝水过多可能影响食欲。
虽然时间不用硬性规定，但是在早饭和午饭之间喝水还是很有必要的，而且上午第三杯水确实应该在这个时间之前喝掉，防止影响中午的食欲。
总结：两餐之间要喝水，上午的第三杯很靠谱。
④12：50午餐半小时后，喝一些水。
专家孙晔表示，这个说法我非常赞同，并不主张用餐过后马上喝水，这样很可能冲淡胃酸，影响消化。最好是过半小时之后喝，如果怕口干，可以在餐前喝些汤后再进食。
总结：靠谱。
⑤15：00提神醒脑的一杯水。
下午这个时间，人们普遍容易困顿，特别是天气越来越热，喝些水来提神醒脑，这总可以了吧。
孙晔指出，喝水没有明显的提神醒脑作用，如果想要提神，可喝些茶水如绿茶，不过，虚寒体质的人建议喝些红茶。
总结：不太靠谱。
⑥17：30下班离开办公室前，再喝一杯水。
专家孙晔指出：只要一天坚持多次饮水即可，未必要遵循这个时间段。
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